치매 / 알츠하이머 / 예방법/ 성격변화 / 식이요법 / 생활가이드

 

 

안녕하세요~ 오늘은 치매와 알츠하이머에 대해서 알아보겠습니다.~

 

 

■  목차

1. 치매 (dementia)란?

2. 알츠하이머병 (Alzheimer's disease)이란?

3. 알츠하이머 예방법

4. 성격 변화

5. 알츠하이머 식이요법

6. 알츠하이머 생활가이드

7. 다른 콘텐츠

 

 

 

 

1. 치매(dementia)란?

 

 

 

치매는 하나의 질환을 의미하는 것은 아니고, 여러 가지 원인에 의한 뇌 손상에 의해 기억력을 비롯한 여러 인지기능의 장애가 생겨 예전 수준의 일상생활을 할 수 없는 상태를 의미합니다. 

 

치매는 일단 정상적으로 성숙한 뇌가 후천적인 외상이나 질병 등 외부의 원인에 의하여 손상 또는 파괴되어 전반적으로 지능, 학습, 언어 등의 인지기능과 고등 정신기능이 떨어지는 복합적인 증상입니다.

 

치매는 주로 노년기에 많이 생기며 현재 심장병, 암, 뇌졸중에 이어 4대 주요 사인으로 불릴 정도로 중요한 신경질환입니다.

 

 

 

 

2. 알츠하이머병 (Alzheimer's disease)이란?

 

 

알츠하이머는 치매를 일으키는 가장 흔한 퇴행성 뇌질환으로 서서히 발병하여 기억력을 포함한 인지기능의 악화가 점진적으로 진행되는 병입니다.

알츠하이머병은 매우 서서히 발병하여 점진적으로 진행되는 경과가 특징적이라 할 수 있습니다.

 

초기에는 주로 최근 일에 대한 기억력에서 문제를 보이다가 진행하면서 언어기능이나 판단력 등 다른 여러 인지기능의 이상을 동반하게 되다가 결국에는 모든 일상생활 기능을 상실하게 됩니다.

 

 

 

특히 알츠하이머병은 그 진행과정에서 인지기능 저하뿐만 아니라 성격 변화, 초조 행동, 우울증, 망상, 환각, 공격성 증가, 수면장애 등의 정신행동 증상이 흔히 동반되며 말기에 이르면 경직, 보행 이상 등의 신경학적 장애 또는 대소변 실금(失禁), 감염, 욕창 등 신체적인 합병증까지 나타납니다.

 

 

 

 

3. 알츠하이머 예방법

 

 

알츠하이머병은 건강한 생활을 통해 상당 부분 예방 가능하며 이를 위해서 아래의 사항을 잘 인식하고 실천해야 합니다.

1. 고혈압, 당뇨, 심장병, 높은 콜레스테롤을 치료해야 합니다

2. 과음, 흡연을 하지 않습니다.

3. 우울증은 빨리 치료해야 합니다.

4. 즐겁게 할 수 있는 일이나 취미활동을 꾸준히 합니다.

5. 머리 부상이나 약물 남용을 피합니다.

6. 환경이나 생활방식을 급격하게 바꾸어 혼란을 주는 것을 피합니다.

7. 의식주는 독립심을 갖고 스스로 처리합니다.

8. 체력에 맞게 일주일에 3일 이상 하루 30분 이상 꾸준히 운동을 합니다.

9. 건강한 식이 생활을 합니다.

 

 

 

 

4. 성격 변화

 

 

성격 변화는 질병에 따라 매우 다릅니다. 예를 들어 행동 변이형 전두측두엽 변성의 경우는 성격 변화가 초기에 매우 두드러지게 나타납니다.

 

알츠하이머병에서는 성격 변화가 항상 동반되지는 않지만 보통 독선적인 성향이 강해집니다. 일단 자신이 기억하지 못한다는 사실을 전혀 모르기 때문에 자기가 주장하는 것을 주변 사람들이 '너는 틀렸어'라고 말해주는 상황에 처하게 되는 경우가 많습니다. 또한 우울감이 동반되는 경우도 많습니다.

치매에서는 평소에는 평범하게 잘 지내왔는데 갑자기 나이가 들어서부터 평소에 비해 거칠어지고 신경질을 자주 내며, 과민성 반응을 보이는 증상이 있습니다.

 

본인의 의지로 성격이 거칠어진 것이 아니고, 무의식적으로 언제부터인가 성격이 까탈스럽고 예민해져 있다고 생각하거나, 상대반이 평소의 성격에 비해서 신경질을 자주 내거나, 거칠어진 성격으로 바뀌어 있다고 생각하면 치매를 의심해 볼 필요가 있습니다.

 

또한 사람에 대해 지나치게 혐오적인 태도를 보이거나 신경질적으로 거칠게 대하거나 근거 없는 소리를 하는 경우에도 마찬가지입니다.

 

 

 

 

5. 알츠하이머 식이요법

 

 

건강한 좋은 음식을 먹는 습관이 알츠하이머병에 도움이 되므로 안전한 식생활을 하면 좋습니다.

 

1. 과도한 음식 섭취를 피합니다.

2. 좋은 지방(오메가 3, DHA, EPA, 리놀렌산, 리올 리브유)이 많이 들어 있는 해산물, 등 푸른 생선, 견과류, 아마씨, 올리브 유등을 섭취합니다.

3. 비타민을 적절하게 섭취합니다.

4. 항산화 식품(자두, 건포도, 블루베리, 딸기, 시금치, 케일, 브로콜리, 근대와 같은 짙은 과일과 채소)을 많이 섭취합니다.

5. 지나친 카페인 섭취는 피합니다.

 

 

 

6. 물을 충분히 마십니다.

7. 식사 시 천천히, 조금씩 먹도록 하고, 연하곤란이 있을 경우에는 의사와 상의합니다.

 

 

 

 

6. 알츠하이머 생활가이드

 

 

 

1. 환자가 규칙적으로 생활을 하게 함으로써 혼란스러움에서 벗어나 안정을 취하게 합니다.

2. 환자들이 할 수 있는 부분은 스스로 할 수 있도록 도와줌으로써 자존심을 지켜줍니다.

3. 환장의 돌봄에 있어 환자의 존엄성이 유지되는 것이 아주 중요합니다.

4. 환자의 실수에 대해 지나치게 지적하거나 부질없는 말싸움을 하지 않도록 조심하고 질병으로 인한 실수에 대해 이해해 줍니다.

5. 환자에게 복잡한 일이나 많은 선택권을 맡기지 말고 일은 단순하게 하며 남은 능력을 최대한 활용할 수 있도록 격려해 줍니다.

6. 환자의 정신적, 신체적 건강을 유지하기 위해 지속적인 의사의 진료와 적절한 식이를 유지하고 운동을 권장합니다.

7. 언어적인 의사소통보다 비언어적인 의사소통이 중요할 수 있으며, 원활한 의사소통을 위해 노력해야 합니다.

8. 달력, 시계, 사진, 적절한 조명, 편안한 환경 등을 통해 지남력을 유지하도록 합니다.

   (※ 지남력 : 시간과 장소, 상황이나 환경 따위를 올바로 인식하는 능력)

9. 공격적인 행동을 보일 때는 주의를 전환시키거나 일시적으로 자리를 피하여 자, 타해 위험을 막습니다.

10 보호자는 환자에게 받는 스트레스를 극복하기 위해 철저히 자기 관리를 하며 가족 간의 고통분담, 자신만의 시간 갖기, 자신의 한계 인정하고 도움 및 조언 청하기, 보호자 자신의 중요성 인식 등이 굉장히 필요합니다.

 

 

 

 

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