공황장애 / 예 / 합병증 / 진단 / 치료방법 / 극복 식이요법

 

 

안녕하세요~ 오늘은 공황장애(panic disorder)에 대해서 알아보겠습니다.~

 

 

■  목차

1. 공황장애란?

2. 공황장애의 예

3. 공황장애 합병증

4. 공황장애 진단

5. 공황장애 치료방법

6. 공황장애 극복 식이요법

7. 다른 콘텐츠

 

 

 

 

1. 공황장애란?

 

공황장애란 심한 불안 발작과 이에 동반되는 다양한 신체 증상들이 아무런 예고 없이 갑작스럽게 발생하는 불안장애의 하나입니다. 공황발작은 예기치 않게 강렬하고 극심한 공포가 갑자기 밀려옵니다.

 

예전에는 일반인들에게 공황장애가 많이 알려지지 않았지만, 요즘은 여러 연예인이나 유명인들이 공황장애를 겪고 있는 것을 밝히면서 알려지기 시작했습니다.

 

생각보다 많은 분들이 공황장애를 앓고 계시고 치료를 통해 건강한 생활을 유지하시고 계십니다. 공황장애는 대부분 치료로 인해 증상의 큰 호전을 보이고, 많은 경우 완치가 가능합니다.

 

 

 

 

2. 공황장애의 예

 

공황이란 쉽게 말하면 생명에 위협을 느낄 정도의 상황에서 오는 갑작스러운 공포감을 말합니다. 따라서 공황 상태는 실제로 생명에 위협을 받는 상황이라면 누구에게서나 정상적으로 나타날 수 있는 우리의 몸의 반응입니다.

하지만 공황발작은 특별히 위협을 느낄만한 상황이 아닌데도 불구하고 신체의 경보 체계가 오작동을 일으키며 위협을 느끼는 상황에서와 같은 반응을 일으키는 병적인 증상입니다.

 

 

 

예를 들어, 밤에 혼자 외진 길을 가다가 칼을 든 강도를 만났다고 상상해 보십시오. 누구나 머리카락이 쭈뼛쭈뼛 서거나, 눈동자가 왕방울 만하게 커지고, 입이 쫙 벌어지며, 심장이 급격하게 두근거리고, 숨이 턱턱 막히며, 손발 등 온몸이 떨리는 등의 반응을 보이면서 ‘이제 나는 죽었구나’하는 엄청난 공포감을 맛보게 될 것입니다.

 

실제 위험한 상황에서 나타나는 불안은 우리가 스스로를 보호할 수 있게 도와주는 중요한 기능을 가지고 있습니다. 극한 상황에서 아무런 불안을 느끼지 않는다면 우리는 생명을 유지하기 어렵거나 크게 다치기 쉬울 것입니다. 따라서 불안의 일차적인 목적은 자신을 위험으로부터 보호하는 것입니다.

 

하지만 위험한 상황이나 불안을 느껴야만 하는 상황이 아닌 평상시에 이런 경험을 시도 때도 없이 하게 된다면 일상적인 생활을 제대로 이어가기 어려워질 수밖에 없습니다.

 

바로 이러한 상태가 공황장애입니다!

 

 

 

 

3. 공황장애 합병증

 

 

공황장애로 주로 동반되는 합병증은 다음과 같습니다.

 

1. 공황발작 증세로 걸리는 우울증

공황장애를 가진 사람들의 30~70%가 우울증을 보인다고 합니다.

 

2. 알코올 의존증

알코올은 몇몇 신경안정제와 같은 성격을 가지는데, 술을 처음 먹을 시 나타나는 알딸딸함 때문에 계속 마시다 알코올 중독에 걸리는 경우가 많다고 합니다.

 

3. 광장 공포증

광장공포증은 광장이나 공공 장소, 특히 급히 빠져나갈 수 없는 상황에서 도움 없이 위험에 처한다는 것에 대한 공포입니다.

 

4. 스트레스로 인한 섭식장애

 

 

 

 

4. 공황장애 진단

 

1. 호흡이 가빠지거나 숨이 막히는 듯한 느낌이 듭니다.

2. 어지럽고 휘청휘청하거나 졸도할 것 같은 느낌이 듭니다.

3. 맥박이 빨라지거나 심장이 마구 뜁니다.

4. 손발이나 몸이 떨립니다.

5. 땀이 납니다.

6. 누가 목을 조르는 듯 질식할 것 같은 느낌이 듭니다.

7. 메슥거리거나 토할 것 같습니다.

8. 딴 세상에 온 듯한 느낌이 들거나 자신이 내가 아닌 듯한 느낌이 듭니다.

 

 

 

9. 손발이 저릿 저리 하거나 마비되는 느낌이 듭니다.

10. 화끈거리는 느낌이나 오한이 듭니다.

11. 가슴 부위에 통증이나 불편감을 느낍니다.

12. 죽을 것 같은 공포를 느낍니다.

13. 미쳐버리거나 스스로 통제를 할 수 없게 될 것 같은 두려움을 느낍니다.

 

위에서 열거한 증상들 중 4가지 이상의 증상이 갑작스럽게 발생하여 점점 심해져서 10분 이내에 최고조에 달하는 경험을 하셨다면 당신은 공황발작을 경험하신 것입니다.

 

 

 

 

5. 공황장애 치료법

 

공황장애는 조기진단과 조기치료가 굉장히 중요합니다. 적절한 시기에 적절한 치료를 받는다면 대부분 완치가 가능하며, 치료를 받지 않는다면 점점 더 진행될 수 있는 병입니다.

 

1. 약물치료

공황장애에서의 약물치료는 항우울제의 일종인 선택적 세로토닌 재흡수 억제제가 우선적으로 권장됩니다. 선택적 세로토닌 재흡수 억제제는 치료효과가 좋고 안전한 약물이지만 공황발작을 치료하는데 대개 2~3주 이상의 시간이 걸리기 때문에 치료 초기에는 벤조디아제핀과 같은 항불안제 약물들을 병용하는 경우가 많습니다.

 

약물치료에 있어서 가장 중요한 부분은 반드시 정신과 전문의의 처방과 지시에 따라 시행되어야 함을 명심하시기 바랍니다.

2. 인지행동치료

인지행동치료는 공황장애의 치료에 효과적으로 알려져 있으며, 약물치료와 병행할 경우 더욱 효과적입니다. 

 

인지행동치료란 생각과 감정, 행동 사이에 밀접한 연관성을 밝혀내여 왜곡된 생각을 교정하고 회피하려는 행동을 바로 잡는 데에 초점을 두는 치료입니다. 결국 왜곡된 생각과 행동을 교정해서 불안이나 공포감, 공황발작을 감소시키게 됩니다.

 

이를 위해서 자신의 증상이나 반응을 객관적으로 관찰해야 하는데 이를 위해 공황 기록표, 기분 기록표 등을 작성하고, 호흡 조절이나 근육 이완 등을 훈련하여 공황발작 시에 일어나는 신체 증상 등을 스스로 조절하는 연습이 필요합니다.

 

 

 

 

6. 공황장애 극복 식이요법

 

 

공황장애는 적극적인 치료와 더불어 일상생활에서도 몇 가지 노력이 도움이 됩니다.

 

높은 농도의 카페인은 공황장애를 더욱 악화시킬 수 있으므로, 커피나 홍차, 에너지 드링크 등의 카페인이 포함된 식품을 과도하게 복용하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 

 

또한 술은 마실 때에는 불안을 경감시켜주는 듯 하지만, 술기운이 빠지면서 공황을 오히려 더욱 유발할 수 있으므로 가급적 멀리하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

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